Federación de Empresas de la Rioja

Medidas preventivas frente a la actual ola de calor y sucesivas durante la época estival.

Medidas preventivas frente a estrés térmico debido al aumento elevado de las temperaturas ambientales.

Medidas preventivas frente a estrés térmico debido al aumento elevado de las temperaturas ambientales.

El calor excesivo puede alterar nuestras funciones vitales si el cuerpo humano no es capaz de compensar las variaciones de la temperatura corporal por lo que la exposición a temperaturas excesivas puede provocar problemas de salud.

  • Beber más líquidos, sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
  • Evitar comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. A poder ser no tomar comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas, azucaradas o cafeína.
  • Reduzca la actividad física en medida de los posible.
  • Planificar el trabajo en función de las condiciones meteorológicas.
  • Descanse con frecuencia a la sombra.
  • Use ropa ligera cuando lo permita la actividad laboral.
  • Para trabajos al aire libre usar sombreros, gorras, gafas de sol y cremas de protección solar. Mojar ligeramente la ropa y la cara.
  • Si es posible permanecer en lugares ventilados, utilice las persianas para evitar la entrada de la radiación solar y ventilar bien las zonas de trabajo por la noche o de madrugada.
  • Cuando se monte en el coche ventilarlo bien si ha estado al sol, utilizar parasoles.
  • Intentar mantener la casa fresca para poder descansar a tu llegada.
  • Aprovechar las primeras horas de la mañana o al atardecer para practicar deporte.
  • En caso de encontrarse mal consultar a un médico o llamar al 112.

Efectos producidos por exceso de calor:

  • Calambres, por perdida de sales.
  • Agotamiento, malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.
  • Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
  • Golpe de calor: nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente, seca y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

Como atender a una persona con un golpe de calor:

  • Llamar al 112.
  • Colocar al enfermo a la sombra.
  • Quitarle o aflojar la ropa para airearle.
  • Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
  • Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera.
  • Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
  • Nunca de líquidos a una persona inconsciente.​​​​​​​

 

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